Refrigerante

Refrigerante - PTOs refrigerantes são calorias totalmente vazias e aportam uma grande quantidade de equivalentes de glicose. Por esta razão , devem ser consumidos com moderação

Metade de um copo é suficiente para obter 10 gramas de equivalentes de glicose

Refrigerantes sem açúcar

Do ponto de vista de Equivalentes de Glicose, os refrigerantes sem açúcar podem ser consumidos a vontade.

Aditivos

Os refrigerantes, com ou sem açúcar, têm vários aditivos, alguns dos quais são questionados com relação a sua incouidad. Por este motivo, consuma refrigerantes com moderação

Aspartame

Muitos refrigerantes utilizam aspartame como adoçante sem calorias.

Há evidências de que o aspartame pode induzir hipoglicemia no cérebro, causando que a fome apareça, diminua o desempenho mental e se deteriore o estado de ânimo, mesmo quando o nível de glucose no resto do corpo é maior.

Assim, um refrigerante sem açúcar pode fazer você engordar,  ao comer pouco depois de tomá-lo

Por esse motivo, evitar os refrigerantes contendo aspartame

Tomar refrigerantes entre as refeições engorda

Há evidências de que o consumo frequente de refrigerantes entre as refeições leva a aumento de peso .

Isso pode ser porque o nosso cérebro reconhece os refrigerantes como alimento. Assim, ao iniciar o consumo nosso corpo libera insulina se preparando para a chegada de glicose, que não vem .

Este aumento nos níveis de insulina provoca que a glicose no sangue seja armazenado, reduçindo seu nível. Com isto a fome aparece mais cedo